Stefanie's Blog

Mijn favoriete bezigheden

Reizen naar Zweden: een échte aanrader!

Of u nu op zoek bent naar een stedentrip, een uitstapje naar het platteland of een combinatie van beide, u zult het Zweedse landschap ongetwijfeld aantrekkelijk vinden. Op deze plekken proef je het Zweedse leven en de Zweedse cultuur en zijn er volop mogelijkheden voor een korte vakantie. Zweden staat boordevol authentieke steden, dorpen, eilanden en andere hoogtepunten.

pittoresk reizen zwedenUppsala ligt bijvoorbeeld op een klein eindje rijden van Stockholm. Het is een stad die bekend staat om zijn geschiedenis en cultuur, en de kathedraal daar is indrukwekkend. De universiteitsgebouwen langs de rivier de Fyris vormen een prachtig decor voor de kathedraal. Het kasteel van Uppsala, nu de thuisbasis van drie musea, was de locatie van de Sture-moorden. Hier is een museum met kleding van de beruchte moordenaars. Je kunt ook een kabelbaan zien en een Sami-kamp met rendieren zien.

Als je op zoek bent naar een spannend avontuur, dan is Lapland een van de beste plaatsen om te bezoeken in Zweden. Hier kun je het noorderlicht zien, een fenomeen dat in theorie in het hele land zichtbaar is. De regio herbergt ook enkele spectaculaire natuurlijke attracties, zoals wandelen, kamperen en het spotten van dieren in het wild. En als u op zoek bent naar een romantisch uitje, dan is Dalarna de plek voor u.

Read the rest of this entry »


Zijn avocado’s gezond voor je?

Een avocado behoort tot de vruchten. De vrucht wordt steeds populairder. Het vruchtvlees is erg romig, dus kan goed gebruikt worden om smoothies en dips te maken. Als je aan gezonde voeding denkt dan denk je aan een avocado. Ze bevatten alleen wel erg veel vet. Is een avocado wel echt zo gezond?

Is een avocado gezond?

avocado gezondEen avocado bevat enorm veel antioxidanten, mineralen en vatamines. Als je een avocado eet, krijg je de volgende voedingsstoffen binnen: Vitamine B6, Vitamine K, Vitamine C en Vitamine E. Daarnaast Niacine (vitamine B3), Riboflavine (vitamine B2), Pantotheenzuur (vitamine B5) en Folaat (een natuurlijke vorm van foliumzuur). En verder nog Mangaan, IJzer, Koper, Fosfor, Zink Kalium, Magnesium, Luteïne en Zeaxanthine. Een enorme lijst aan voedingsstoffen.

Al deze mineralen, antioxidanten en vitamines zorgen ervoor dat je weerstand goed blijft. Ook hebben ze een gunstig effect op je energieniveau en ze houden je organen in goede conditie. Kalium is goed voor het hart, gezonde spieren en ondersteunt veel processen in je lichaam. Luteïne houdt je ogen in een goede conditie.

Een avocado bevat enorm veel vezels en hoogwaardige eiwitten. Deze vezels en eiwitten heb je nodig om een goede gezondheid te behouden. Een avocado lijkt dus wel heel gezond, maar hoe zit het met de enorme hoeveelheid vet?

Gezonde vetten

Het vetgehalte van een avocado bevat 20 tot 25 gram. Hoe gezond is dit? Gelukkig bestaat het grootste gedeelte, ongeveer 15 gram, uit gezonde vetten. Uit enkelvoudige onverzadigde vetzuren. Daarnaast vind je in een avocado ook meervoudig onverzadigde vetzuren.

De slechte vetten (verzadigd vet) zijn maar voor een klein gedeelte aanwezig in een avocado. En ook deze vetten hebben we in een natuurlijke vorm nodig om de gezondheid goed te houden. Er is veel onderzoek gedaan naar de gezondheidsvoordelen van een avocado. Read the rest of this entry »


Wat zijn mantra’s en waarom horen ze bij een yoga-sessie?

Ga je binnenkort voor het eerst beginnen met yoga en vraag je jezelf af wat mantra’s betekenen? Heb je om een andere reden interesse in dit onderwerp? Mantra’s hebben in ieder geval veel met yoga te maken. Lees hieronder waarom en wat het precies betekent.

mantra's chakra'sVerschillende mantra’s mogelijk

Een mantra kan bestaan uit een klank, uitspraak, zin, gedicht of woord. Deze gebruik je tijdens een meditatie- of yogasessie. Het is de bedoeling dat je steeds dezelfde mantra heel regelmatig zegt. Je kunt ze overigens ook zingen of alleen maar denken. Herhalen heeft altijd veel kracht in zich en dat geldt zeker ook voor mantra’s. Wat het effect precies is, hangt ook wel af van je eigen intentie en de mate waarin je gelooft in wat je zegt, zingt of denkt. Ook je zeven chakra’s (zie foto rechts) kunnen er maar deugd van hebben!

Mantra’s in het leven van elke dag

Eigenlijk gebruiken we allemaal weleens een soort van mantra’s. Je staat er niet bij stil, maar bedenk maar eens hoe dat bij jou zit. Het gaat dan ook om gedachten of woorden zoals ‘dat kan ik niet’ of ‘ze mogen me toch niet’. Je begrijpt dat dit negatieve gedachten zijn. Als je ze steeds herhaalt, hebben ze veel invloed op je leven. Omgekeerd werkt dit uiteraard ook. Wees daar alert op en denk en praat vooral positief. Read the rest of this entry »


Hoe werken airfryers? Wat zijn de voordelen?

In principe zijn airfryers miniovens. De functies van beide apparaten zijn dan ook vergelijkbaar. Een airfryer die werkt met warme lucht bestaat uit verschillende componenten die samenwerken om de functionaliteit te waarborgen. Zo is elke hete lucht friteuse voorzien van een hittebestendige behuizing, waarop zich onder andere een bedieningspaneel bevindt. tefal airfryerDaar kun je bijvoorbeeld de gewenste temperaturen instellen. De meeste airfryers hebben ook een timer waarmee je het tijdstip kunt bepalen waarop het apparaat moet worden uitgeschakeld.

Bovendien heeft elke heteluchtfriteuse een frituurmandje nodig. De frituurmand is ofwel een lade om uit te trekken of je opent het deksel van de frituurpan om bij de mand te komen. In tegenstelling tot bij een gewone friteuse zijn er heel wat airfryer-accessoires die je opties geven. Eén mandje; meerdere onderverdelingen; verschillende lucht-doorlaatopties, … Nadat je de gewenste temperatuur hebt ingesteld, begint het verwarmingselement van de friteuse te werken. Het verwarmingselement verwarmt de lucht eromheen en deze wordt vervolgens in de frituurmand geblazen in de vorm van een luchtstroom. De constante luchtbeweging zorgt ervoor dat het voedsel in de friteuse van alle kanten gelijkmatig wordt gekookt zonder dat het wordt blootgesteld aan directe warmte. Read the rest of this entry »


Hoeveel wijn mag je eigenlijk drinken zonder ongezond te worden?

Veel mensen zijn ervan overtuigd dat wijn drinken gezond is. Want dat wordt toch gezegd door iedereen? Een paar glazen per dag zou gezondheidsvoordelen hebben. Maar het is echter nooit aangetoond dat dit werkelijk het geval is. Het tegendeel is zelfs waar, meer dan één glas alcohol per dag kan het risico op bepaalde ziekten vergroten. Dat gaat dan om verschillende ziekten zoals borstkanker en een beroerte. Om deze reden wordt er geadviseerd om helemaal geen alcohol te drinken, en mocht je dat wel doen niet meer dan één glas wijn per dag.

rode wijn gezondheidEr zijn wel enkele onderzoeken uitgevoerd waaruit bleek dat het drinken van matig alcohol (maximaal 1,5 glas per dag) het risico verlaagde van een bepaalde chronische ziekte. Maar hetzelfde glas wijn per dag zorgde ervoor dat je meer kans hebt op andere chronische ziekten. De positieve gevolgen van de antioxidanten lijken te worden tenietgedaan door de alcohol.

Het drinken van alcohol heeft grote risico’s

Het drinken van alcohol verhoogt het risico op ziekten. Uit meerdere onderzoeken blijkt dat vrouwen meer kans hebben op borstkanker als je 1 glas alcohol of meer per dag drinkt. Het risico op borstkanker ligt nog hoger bij jonge vrouwen die veel drank consumeren.

De kans op een beroerte neemt toe wanneer je meer dan 1 glas alcohol per dag nuttigt. Neem je dagelijks meer dan 2 glazen alcohol per dag dan is de kans groter dat er tumoren ontstaan in de mond, in de keel, op het strottenhoofd, in de slokdarm, de dikke darm en de endeldarm. Alcohol verhoogt zelfs de kans op longkanker, vooral als je daarnaast ook nog rookt.

De lever heeft het flink te verduren wanneer je voor langere tijd alcohol drinkt. Het risico op leveraandoeningen ligt daarom ook hoger bij mensen die regelmatig drinken. Dit kan uiteindelijk ook de oorzaak zijn van leverkanker. Bij hoeveel eenheden alcohol dit risico optreedt is onbekend.

De laatste ernstige ziekte die je kunt oplopen van het nuttigen van teveel alcohol is diabetes type 2.

De mogelijke gezonde effecten

Wijn werd lang aangemerkt als gezond vanwege de aanwezigheid van antioxidanten. Dit zijn stoffen die in meerdere voedingsmiddelen aanwezig zijn. Ze gaan veroudering tegen en zorgen voor een goede weerstand tegen virussen en andere ziekmakers. Daarom kwam er uit sommige onderzoeken de conclusie dat wijn drinken zorgt voor een lager risico op hart- en vaatziekten. Ook dementie zou tegengegaan worden door matige alcoholconsumptie, maar realiseer dat dit meer het werk is van de antioxidanten en niet van de alcohol. Meer consumptie van wijn vergroot namelijk echt de risico’s op het oplopen van levensgevaarlijke ziekten.

Iemand die geen wijn drinkt hoeft dit niet te gaan doen vanwege de gezondheidsredenen, wat sommige wijnboeken ook mogen vertellen. Je kunt de voordelen van antioxidanten namelijk ook heel goed opdoen door het consumeren van bijvoorbeeld fruit, groenten en groene thee. Gezond leven doe je beter zonder alcohol. Geniet je van je dagelijkse wijntje en wil je dat blijven doen? Dan wordt aangeraden om het bij maximaal 1 glas per dag te houden.


Ik ga op soepdieet: waarom kies ik voor dit dieet specifiek?

Er zijn veel verschillende soorten diëten waar je uit kunt kiezen om af te vallen. Alle diëten hebben zo zijn voordelen, maar uiteraard ook enkele nadelen. Een dieet dat veel wordt gedaan door mensen is het zogenaamde soepdieet. Maar in welke situaties is het aan te raden om voor dit dieet te kiezen?

soep Geen lange periode

Je kunt niet te lang op dit dieet leven, aangezien je dan nodige voedingsstoffen gaat missen en je juist ongezonder wordt dan gezonder van dit dieet. Maar veel mensen hebben een hekel aan een langdurig dieet. Ze beginnen er dan vol trots aan, maar dan blijkt dat het vrijwel niet vol te houden is en dan hebben ze er weinig zin meer in. Het voordeel van dit dieet is dat het zeer kort duurt. Het dieet is voor 7 dagen en dat is een periode dat de meeste mensen wel vol kunnen houden, vandaar dat dit dieet ook zeer effectief is.

Snel resultaat

Wil jij snel resultaat zien? Dus bijvoorbeeld snel afvallen, omdat er een bepaald evenement is waarvoor je een paar kilootjes kwijt wil? Of wil je een bepaalde jurk aan die je momenteel net niet kan dragen, maar wat wel mogelijk wordt gemaakt als je net een paar kilootjes afvalt? Bijvoorbeeld voor een bruiloft of iets in die richting? In dat geval kun je ook voor dit dieet kiezen, aangezien het ervoor zorgt dat je heel snel kilo’s verliest. De reden hiervoor is dat je vrijwel alleen vloeibaar voedsel tot je krijgt met een klein beetje groentes. Dus je neemt zeer weinig calorieën in, wat ervoor zorgt dat je binnen no-time enkele kilo’s afvalt. Zodat je net op tijd bent om die mooie jurk aan te trekken voor de bruiloft, of zodat je zonder jezelf gênant te voelen op het strand kan gaan liggen! Read the rest of this entry »


De voordelen van kokosolie voor je haar

Kokosnootolie wordt vaak genoemd als het gaat om gezond haar; het zou zelfs een wonderolie voor je haar zijn. Kokosnootolie zou het haar sterker kunnen maken en het een mooie, gezonde glans geven. Ook zou het gespleten haar punten kunnen verhullen. Maar helpt het ook bij de haargroei? In dit blog laten we je kennismaken met de vele voordelen van kokosnootolie voor in je haar en geven we antwoord op de vraag of het ook helpt om je haar te laten groeien.

kokosolieKokosnootolie heeft vele voordelen voor het haar

Kokosnootolie gebruiken voor je haar heeft vele voordelen. Je zou het kunnen gebruiken als een natuurlijk alternatief voor haarmaskers, conditioners en glansserums. Kokosnootolie heeft vele vetzuren die zorgen voor de hydratatie van de haarschacht. Hierdoor is het uitermate geschikt voor de behandeling van droog haar. Kokosnootolie zou volgens onderzoek zelfs beter werken dan zonnebloemolie en minerale olie.

Wil je kokosnootolie thuis gebruiken, dan kun je een haarmasker maken van de kokosnootolie. Met je handen warm je een eetlepel kokosnootolie op en dit breng je vervolgens aan op schoon en droog haar.

Heb je lang en dik haar? Dan kun je het beste iets meer gebruiken dan één eetlepel. Je kunt daarna met een brede tanden kam de olie voorzichtig door het haar kammen. Wikkel je haar in een handdoek of douchemuts. Na 30 minuten kun je met shampoo de olie uit je haar verwijderen. Read the rest of this entry »


Op vakantie tijdens de coronacrisis: wat zijn veilige bestemmingen?

coronavirusDe coronacrisis heeft veel vakantieplannen in de war gebracht. Was jij van plan deze zomer een verre reis te maken, of had je een trip met vliegtickets gepland? Veel reizen zijn geannuleerd of vluchten zijn niet mogelijk. Hoe pak je jouw vakantieplannen dan wel goed aan? Het is slim om je te focussen op veilige bestemmingen. Dit zijn vakantiebestemmingen waar het virus nauwelijks aanwezig is en waar jij minder op je hoede hoeft te zijn. Maar wat zijn dan precies die veilige vakantiebestemmingen? In dit artikel lees je alles over veilige vakantiebestemmingen van het moment.

Vakantie in eigen land

Maak het jezelf niet te moeilijk en kies voor een leuke vakantie in eigen land. Je hoeft namelijk helemaal niet ver weg te gaan om nieuwe plekken te ontdekken en een fantastische vakantie te beleven. Woon jij in het noorden? Zoek dan een leuk klein plaatsje in het zuiden om naar vakantie te gaan. Dit kan al een wereld van verschil zijn. Focus je vooral op de kleinere plaatsen, om meutes mensen te voorkomen. Je kunt in eigen land genieten van een heerlijke vakantie.

Wil je jouw vakantie helemaal coronaproof maken in eigen land? Bepak jouw fiets dan met camping spullen en een voedselvoorraad en ga op pad. Je kunt in eigen land een bijzondere fietsroute kiezen en genieten van een fietsvakantie in eigen land. Zo kom je niet in contact met openbaar vervoer en kun je drukke plekken vermijden. Read the rest of this entry »


Nieuw zwembad in Brugge gaan testen!

Met enkele vriendinnen een “wellnessdagje” gaan doen vorig weekend. In volle vakantie trokken we naar Brugge voor hun nieuw subtropisch Zwembad Olympia, en we vreesden eigenlijk al dat dat een superdrukke bedoening zou gaan worden. Na een halve dag was echter duidelijk: ’t is een prachtig centrum met voldoende plaats om tot rust te komen – zelfs op een drukke vakantiedag. Alles is splinternieuw en dus in prachtige staat – en we vonden dus al snel onze weg naar de stoomcabines en sauna en de enorm relaxerende warme lagune. Een warm bad met hier en daar wat stroming maar vooral veel plaats om helemaal lekker warm te chillen en wat te babbelen. Dat er daar ook iets kan gedronken worden maakte het helemaal compleet.

Als je met een groepje bent is het met andere woorden écht een aanrader. Je kan genieten van de wellness en ook een wildwaterbaan of een glijbaan meepikken. Wat wil een mens nog meer? Mens sana in corpore sano, wij allemaal gelukkig!


Masseren met etherische oliën…

U wilt graag even ontsnappen van de stress? Dan zijn etherische oliën precies datgene wat u zoekt! Deze oliën worden uit verscheidene delen van planten gehaald (bloemen, bladen, wortels, schors, … ) en zijn dus volledig natuurlijk. Verdamp de olie voor de massage of gebruik ze in bad, en laat uw reukzin een unieke ervaring beleven.

massage met massagekaarsBelangrijk: ’t is cruciaal de juiste hoeveelheden te gebruiken – teveel kan slecht zijn voor uw huid!

Volwassenen: maximum 10 druppels in bad, 3 ml etherische olie per 100 ml plantaardige olie

Kinderen: maximum 5 druppels, 3 ml etherische olie per 100 ml plantaardige olie

Opgelet: zwangere vrouwen dienen eerst hun huisarts of aromaspecialist te contacteren alvorens ze etherische oliën gebruiken. Gebruik de etherische oliën niet in het badje van uw baby.

Mijn persoonlijke favoriet is om deze dus te gebruiken bij een massage. Je hebt heel wat professionele massageolies met etherische olie, maar nog gezelliger en waarschijnlijk ook romantischer (hihi) is een massagekaars met etherische olie. Als je een merk kiest dat veilig is voor de huid dan is het naast aromatherapie ook nog eens een heerlijk en intiem moment met de partner. What more can you want?